蝉鸣渐微，夏去秋来。愉快而充实的暑假生活即将结束，我们满怀希望与憧憬，迎来了生机勃勃的秋季新学期。新学期，新起点，新征程!在这个全新的开始，为确保同学们能够健康、安全、快乐地重返校园，并迅速融入新学期的学习氛围中。特备“收心指南”，帮助同学们提前调整好状态，元气满满迎接新学期。一起来看看吧～～
开学时间
七、八、九年级：
9月1日上午错峰开学
具体时间请关注班主任班级群内通知
报到流程
各年级有序返校 → 校门口依次排队→ 违禁物品排查 → 宿舍放置物品 → 入班
温馨提醒：请七年级新生各位家长及时关注信阳市平桥区外国语中学微信公众号，学校将于8月29日通过微信公众号平台发布学生分班情况，请家长届时自行查询。
开学前准备
1、生活用品、学习用品等
2.根据分班名单入班，七年级同学在班主任指导下，办理有关入班手续;
3.宿舍床铺的规格是 2米×0.9米，床单、被罩、枕套三件套自行购置，学校不指定任何地点。餐具由学校食堂配备，集中消毒，不需自备。
4、贴身换洗衣物、舒适透气的运动鞋、毛巾、拖鞋、牙刷牙膏漱口杯等日用品。
5、整理好个人仪容仪表。八、九年级学生穿夏季校服进校，七年级新生穿整齐、干净的符合中学生身份的服装。不穿短裤、拖鞋、奇装异服入校。学生不烫发，不染发，不披发，不化妆，不佩戴首饰(耳环耳钉等)，男生不留长发(前不遮眉，后不过颈，侧不过耳，发型看着不怪异)，女生齐肩以上头发必须束于脑后，发型要合乎初中生标准。(特别注意：仪容仪表检查合格后方可进校办理入学手续，请家长先在家自查。)
学生篇——我的开学我做主
1.调整作息，启动校园“生物钟”
时差”慢慢调：从今天起，每天提前10-15分钟睡觉和起床，逐步向开学作息靠拢。别等到最后一晚“突击”早睡，那样容易睡不着更焦虑哦!睡前仪式感：睡前一小时，远离手机、平板、电视!听听舒缓的音乐、读读喜欢的课外书，让大脑安静下来，更容易进入甜蜜梦乡。规律三餐能量足：按时吃早餐，给大脑充满电;午餐吃饱吃均衡，活力一整天;晚餐别太撑，保证好睡眠。多吃蔬菜水果和杂粮，少吃油腻零食，身体棒棒，精神才好!
2.整理回顾，建立“开学仪式感”
暑假作业“回头看”：认真检查作业的完成情况，查漏补缺。如果还有未完成的，别慌!把任务分解到剩下的假期里，每天完成一点点，轻松又高效，告别“开学前狂补”的焦灼感。顺便回顾下学过的知识，温故知新。
假期回忆“甜蜜罐”：和父母聊聊假期里最开心的事、学到的新知识、去过的新地方，聊聊假期的收获和感想。用画画、日记或小故事的形式记录下来，开学后跟老师同学分享你的精彩假期吧!
3.制定目标，点燃“学期新动力”
聊聊自己新学期的“小期待”： 新学期，你最期待什么?是见到好朋友?参加学校有趣的社团?还是学习新知识?大胆和父母分享你的新学期憧憬吧!设定“跳一跳够得着”的目标：新学期想在哪方面进步?是语文多读一本书?数学提高计算速度?英语多背一个单词?还是交到新朋友?把大目标拆解成具体可行的小目标，让你每一步都走得稳、走得有劲儿!给自己加油打气!努力找到自己的优点，大声告诉自己：“我很棒!我能行!” 相信你有能力迎接新学期的挑战，带着自信的笑容走进校园!
家长篇——智慧陪伴，当好“定心丸”
1.调整孩子的作息时间
提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。让孩子提前一周按上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理的娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。
2.多聊学校话题
跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的朋友、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校
3.制定家庭计划
从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个切实可行的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让孩子有了努力的目标和方向，又帮助他养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。
4.允许缓冲阶段
孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
安全篇——安全意识要牢记
1.夏季天气炎热，防溺水安全不能松懈，时刻关注孩子的行踪，做到“四知”(知去向、知同伴、知活动、知归时)，避免孩子单独前往水域。
教育引导：向孩子强调防溺水“六不”原则(不私自下水、不擅自结伴、不在无成人带领下游泳、不到无安全设施水域、不到不熟悉水域、不盲目施救)，并以真实案例强化安全意识。
2.学生入校禁止携带手机、电子产品、刀具、火种、易燃易爆品、烟、酒、化妆品等违禁品进入校园.
3.出行途中注意交通安全， 自觉遵守交通规则，文明出行，不闯红灯，不逆行，行人不走机动车道，学校门前禁止停车，家长两轮电动车在校门口两侧有序停放，防止引起交通拥堵.
4.听从学校安排，校门口排队进校，八九年级同学穿夏季校服，接受违禁物品排查.
5.若学生物品一次不能带入校园，可由一名家长陪同入校，学生入校完后，家长要迅速离校.
6.请随时关注学校微信公众号平台，以便及时接收学校通知。
夏色渐敛，静候秋凉之时。万物与夏光，共赴秋实之约。亲爱的同学们，相遇的脚步越来越近，新学期、新面貌、新开始，一切美好如约而至，让我们向假期挥挥手，装载好快乐心情，带着希望，带着憧憬，努力奔跑，让我们一起期待相遇的那刻，共同开启在外中校园里最美的时光!
平桥区外国语中学政教处
2025年8月24日
