心理健康是学生成长成才的重要基石，在社会环境日益复杂、学业压力不断增加的背景下，信阳市胜利路学校新华校区吴校长特别重视学校心理健康教育工作。在2025年5-6月心理健康月期间，信阳市胜利路学校心理健康中心紧紧围绕“家校社共育 促进身心健康”主题，精心策划并开展了一系列丰富多彩、形式多样的心理健康教育活动，通过“润心、强心、安心、暖心、慧心、同心、连心”七大板块的深度推进，构建起全方位、多层次的心理健康教育体系，有效提升了学生、教师的心理健康素养，促进了家校社协同育人的良好局面。
“润心”行动：播种心理健康
“青心之约 与心相伴”
心理健康主题升旗仪式
“携手绘心 阳光成长”手抄报(漫画)比赛
学生兴趣盎然地观看获奖手抄报展
校园广播站宣传心理健康知识
“强心”行动：锻造心理品质
五育融合开展学生社团活动
毕业班同学向母校表达《感恩的心》
阳光大课间运动减压
“安心”行动：赋予心理能量
专业心理健康讲座
心理团辅助力中考
“暖心”行动：构建心理网络
开展第七届心理健康委员培训
“慧心”行动：提升心理能力
班主任心理健康教育培训
“同心”活动：架设心理桥梁
开展两家校共育“同心”活动
“连心”行动：拓展心理空间
参与青少年心理健康进社区行动
参加心理健康专业培训
考前一周心理调适
具体的建议和方法
心理调节
接纳紧张情绪：适度的紧张有助于保持大脑的兴奋状态，提高注意力的集中程度。告诉自己这种情绪是正常的，进而发现适度紧张带来的积极作用，这将有助于利用压力产生动力。
自我减压
呼吸放松法：通过深呼吸来放松身心。具体操作是将双手放在腹部，用鼻子吸气，吸气时肚子膨隆起来，然后慢慢地吐气，用嘴呼气，呼气的过程中收回腹部。重复10—15组，会有轻松舒畅的感觉。
肌肉放松法：深吸气后握紧双手，屏住呼吸5—10秒钟，然后慢慢地呼气，呼气的过程中慢慢放松双手。这种方法可以一天做三次，每次十分钟，起到很好的放松作用。
想象放松法：想象自己在一个舒适的环境中，如大海边，通过想象具体的场景来放松心情。
家长的支持与陪伴
情绪管理：家长应保持温和的态度，避免在孩子面前表现出过度焦虑。用鼓励的语言和信任的眼神帮助孩子建立信心，避免过度介入和批评。
制定小目标：帮助孩子制定具体可行的小计划，逐步实现目标，避免一次性设定过大的目标让孩子感到压力。
保持作息稳定：确保孩子有充足的睡眠和适量的运动，避免熬夜和过度劳累。
饮食与健康：
保持良好饮食习惯：避免吃以前没吃过的食物，以防过敏或不适。每餐保障膳食平衡，多吃新鲜蔬菜和蛋白质食物，少吃油腻、辛辣、高脂高糖食物。
补充水分：每天饮水1500到1700ml，最好是喝白开水和矿泉水，避免频繁上厕所影响考试。
星光不问赶路人，时光不负有心人。面对人生第一场大考，相信自己，放平心态，享受挑战。只要心之所向，一定胜利在望。
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青少年心理咨询和援助热线电话：12355
