当春日的最后一缕微风悄然离去，
「夏日的序曲」便轻轻奏响~
然鹅……
“潜伏”在身上的肉肉也“冒头”了…
俗话说
四月五月不减肥
六月七月徒伤悲
最近小编也是在努力地运动
恢复“巅峰身材”
迎来“清凉一夏”
在外出运动的时候
小编发现
大家也都「不谋而合」
哈哈~
走吧，一起来看看咱们“大光山”
朝气蓬勃、充满活力的一面
广场舞
广场舞!广场舞!广场舞!
“她来了 她来了，她迈着优雅步伐走来了…”
广场舞前几年一度风靡全国，咱中国大妈们风姿绰约的身影，甚至传到国外，“一战成名”!
当然啦，现在也很流行，在各个公园广场…
并且现在广场舞不仅仅局限于多人“慢节奏”的舞蹈，还有双人舞、霹雳舞等多个“舞团”!
小编还看到有太极代表团、八段锦代表团等等，咱都统称“广场舞”吧…(不知道了吧，这么fashion!)
tip：跳广场舞每小时大概消耗150-250大卡(kcal)，因为舞蹈风格节奏不同，消耗的也不一样!
跑步
跑 步
我愿称之为“性价比之王”，且请听我 娓 娓 道 来 …
首先，跑步这项运动可以说几乎不受任何限制
可以小区跑，可以公园跑，也可以去南大河旁边的步道…
嗯~确实 不 错 !
再者还有，跑步是「全身参与」
抬腿、摆臂、腰腹收紧…好处多多
tip：一次跑步运动，半小时为例，可以消耗大概200-300大卡(kcal)，强度不同，消耗能量自然不同!(算算是几个馒头?)
骑车
骑 车
两个字 “ 帅~ ”(帅的只剩一个字了，还是帅!)
骑车这项运动和跑步类似~受限制很小
不论是女孩子还是男生，亦或者年纪大小，都可以选择一辆合适自己的车子，调整好之后，就可以出发啦!
当然了，要说最“酷”的骑行路线，还得是“南大河”
绕河骑行，凉快又舒适，距离足，还可以欣赏南大河美景
tips：
①骑车速度会比较快，一定注意安全!尤其是夜晚骑行(一定!一定!一定!)
②骑车每半小时大概消耗150-250大卡(kcal)
打球
打 球
篮球、乒乓球、羽毛球、足球…
“你就打吧!一打一个不吱声……” 累…
球类运动也是需要全身协调配合的运动
打球不仅能提高我们的身体素质，而且我们还能在快速移动的过程中，锻炼身体的协调性;另外，眼睛随着球类转动，还能提高视觉的灵敏度以及专注力。
(年轻人别总躺着，多出去走走，支棱起来~)
tips：各球类运动消耗对比(每半小时)
篮球 200-300大卡(kcal)
乒乓球 大概100大卡(kcal)(减肥?算了算了…)
羽毛球150-250大卡(kcal)
足球 300-500大卡(kcal)(爆赞!!!)
钓鱼
钓 鱼
“啊……”
是的，钓鱼也很消耗体力的!
从收拾东西出发，开车或者骑车到达目的地，然后准备钓具，最后在频繁甩钩、提钩、收鱼，最后返程……这一系列下来(好像还挺复杂的，应该能消耗不少能量!)
钓鱼的好处多多~
欣赏美景，心情愉悦;
外出垂钓，结识好友;
最后还可以收获满满~(额…这个看技术。)
音乐
音 乐
“请开始你的表演!”
清晨，傍晚
骑个小车，提着音响，带着支架，奏响一首美妙的音乐
—“这怎么减肥?”
—“一个体重约60公斤的人每唱一分钟的歌，总共能消耗2大卡的热量!所以，如果一次接续唱2小时，那么就能自然燃烧共240大卡。
还有…
小 朋 友
“夏天到了，户外活动怎么少的了我!”
孩子们撒欢地在公园、沙地玩~
(就是有点费大人…)
“舞 龙”
伴随着场边的音乐节奏
一条条彩 “龙”
整齐划一地飘扬在空中
“甩 鞭”
进退有序的步伐
配合上急速飞舞、震动的鞭子
大爷是有功夫的!
玩 转 健 身 器材
传说中的「北京大爷」就是在公园里玩器材出名的，咱也有“光山大爷大妈”
干练的装扮、飒爽的英姿~嗯
“确认过眼神，是我等惹不起的人…”
溜了~溜了~
快看看哪个运动消耗最厉害
赶紧pick
自己喜欢的一项~
关于运动，评论区里聊一聊~
