学习心理学家布赖思-汶弥尔顿说：“所有的超级学习技巧中，我认为关键是要让自己进入学习的最佳状态。”为了培养学生最佳学习考试状态，学会释放压力，调节情绪，以放松而专注的状态面对学习和考试，2024年3月11日，罗山一中全体七年级学生上了一节以《学习考试赢在状态》的心理健康课。
课程分为：(一)热身活动：专注力训练(二)案例分析(三)什么是学习考试状态(四)学习考试状态的重要性(五)如何改善学习考试状态(六)体验阶段
通过专注力训练和案例分析，总结出学习考试状态是学生在学习考试过程中内在的感受(情绪)和外在的表现(行为)，思维的启动、运行、结束过程和他们交互影响的过程，以及对自己情绪和思维的监控和调整。良好的状态是放松而专注的，思维是流畅的。
在对中高考状元和优秀学生的学习过程进行研究的时候发现，良好的学习考试状态只有一种，就是放松而专注。
对于常见的学习考试状态不良的情况可以通过一些科学的方法进行调整。
最后的体验阶段，老师引导学生们先做冥想放松，然后把体验到的放松平静的状态带到学习考试中。
通过本次的学习，学生们不仅懂得了学习考试状态对成绩的影响，同时学会了如何在学习考试中进行积极的心理调节，以放松专注的状态投入到学习考试中。
