体质是先天禀赋跟后天因素共同作用的结果，由于地域、年龄、性别、行为方式、生活习惯等，可形成体质群类的趋同性。国医大师王琦以“生物差异、遗传差异、心理差异、自然环境适应能力差异”这4个维度为标准，将中国人群体质分为了9种类型，从2009年起“中医体质辨识”被纳入了国家基本公共卫生服务。接下来就给大家详细介绍下每种体质最显著的特征，日常养生的方法以及方便大家记忆的口诀。
阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。阳虚体质，在日常饮食上可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、梨、西瓜等。平时也可以自己按摩气海、足三里、涌泉穴。
口诀：
畏寒肢冷易感冒，怕吹冷风和空调。
穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。
阴虚体质
经常感到手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。阴虚体质要多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
口诀：两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫。
口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄。
痰湿体质
最大的特点就是心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多，眼睛水肿，容易困倦。日常饮食要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、腻食物。
口诀：
满面油光大肚汉，胸闷腹胀身不舒。
稍动易汗眼睑肿，痰多口黏咽中堵。
湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疥疮，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人容易大便黏滞不爽，小便赤黄。湿热体质，在饮食上要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒，不要熬夜，过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
口诀：
油光满面生痤疮，口苦口臭小便黄。
大便黏滞解不尽，阴部潮湿白带黄。
气郁体质
一般表现为多愁善感，忧郁脆弱，体型偏瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。气郁体质可多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
口诀：
闷闷不乐疑神鬼，焦虑不安易紧张。
多愁善感心脆弱，唉声叹气常失望。
气虚体质
一般表现为说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常感觉疲乏无力，而且很容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾患。气虚体质者日常要多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。
口诀：
易患感冒易疲倦，气短心慌头晕沉。
喜静懒言身无力，稍一活动汗全身。
血淤体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。血淤体质可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
口诀：
面色晦暗斑黄褐，皮下无故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。
特禀体质
少食肥肉，并保持足够的睡眠。对花粉或食物过敏，要饮食清淡，均衡、粗细搭配适当，荤素搭配合理。少食荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食品。可服用玉屏风散、消风散、过敏煎等。是最健康的体质表现，睡眠都很好，性格开朗，社会和自然适应能力强。总是被人们看作“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”的人群。
口诀：
冷热异味易咳喘，喷嚏流涕鼻敏感。
皮肤划痕起风团，或见皮肤有瘀斑。
平和体质
常保养，在饮食上要注意，不要吃得过饱，也不能过饥，不吃过冷和过热的食物，少吃油腻。在运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
口诀：
精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。
记忆力好不健忘，适应外界能力强。
