近日，罗山县某学校开展以“科学运动，健康素养”为主题的健康教育大讲堂专题活动，面向全体师生普及科学运动知识、纠正运动误区、传授锻炼技巧，旨在提升全校师生健康素养，引导学生树立科学规范的运动理念，养成受益终身的健康生活方式。
当前，随着学业压力不断增大，多数学生长期处于久坐学习状态，课余时间沉迷电子产品，户外运动严重不足。不少学生存在运动量不足、运动方式随意、运动前后不热身、过度剧烈运动等问题，不仅会导致体能下降、视力疲劳、体态不佳，还容易引发注意力不集中、精神疲惫、情绪焦虑等情况。部分师生存在“只要动起来就是锻炼”的认知误区，事实上，盲目运动不仅无法强身健体，还可能造成运动损伤、过度疲劳，反而影响学习和生活。提升健康素养，首要就是学会科学运动，做到懂运动、会运动、善运动。
健康素养是学生掌握健康知识、树立健康观念、养成健康行为、维护自身健康的综合能力，科学运动是健康素养中最基础、最重要的一环。青少年正处于身体发育、骨骼生长、心肺功能完善的关键时期，规律、适度、科学的体育运动，能够有效增强心肺功能、强健骨骼肌肉、改善体态形态，增强身体免疫力，减少感冒、近视、肥胖、脊柱侧弯等常见问题的发生。同时，运动能够有效释放学习压力、调节负面情绪、缓解心理疲劳，帮助学生保持积极乐观的心态，提升专注力与记忆力，实现劳逸结合、高效学习。
本次大讲堂围绕学生日常运动痛点和常见误区，开展全方位实用性知识讲解，针对学生普遍存在的“懒得运动、突击运动、运动不规范、饭后剧烈运动、熬夜运动”等错误习惯逐一进行纠正。课堂重点强调，科学运动讲究循序渐进、量力而行、持之以恒，并非运动量越大越好、运动强度越高越有效。青少年日常锻炼应以温和、规律、可持续为主，结合自身体能情况，选择适合自己的运动方式。
针对校园日常锻炼，本次讲堂给出了贴合学生生活的科学运动指南：日常课间坚持走出教室、远眺活动、拉伸肢体，缓解久坐僵硬与视疲劳;体育课、跑操、社团活动中规范动作姿态，避免弯腰驼背、发力错误导致的关节、脊柱损伤;课余时间可选择跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球、广播体操等有氧运动，每周坚持3至5次规律运动，每次运动时长保持在30分钟以上。同时着重强调运动安全原则：运动前充分热身、拉伸关节肌肉，运动中规范动作、量力而行，运动后及时放松、补水休息，杜绝空腹、饭后、熬夜高强度运动。
除增强身体锻炼外，科学运动更是提升学生综合健康素养的重要途径。坚持规律运动，能够培养学生自律坚持、坚韧不拔的优良品质，帮助学生戒掉拖延、懒惰、沉迷电子产品的不良习惯，养成规律作息、主动锻炼、热爱生活的健康生活方式。在团队运动中，学生还能学会合作互助、顽强拼搏、直面输赢，有效提升心理素质和抗压能力，实现身体素质、心理素质、品格素养同步提升。健康素养的养成，从来不是一朝一夕的口号，而是日复一日的坚持与自律。
少年强则国强，健康体魄是青少年成长成才的前提。本次活动普及科学运动知识，引导全体师生树立“人人爱运动、人人会运动、人人重健康”的良好氛围，助力学生在科学运动中强健体魄、锤炼意志、滋养身心，主动提升个人健康素养，养成终身运动的好习惯，以健康的身体、积极的心态、饱满的活力奔赴成长之路。
